.jpg)
Понякога човек знае много добре как би искал да се храни и какви промени иска да направи, но това знание не се превръща устойчиво в поведение. Стресът, автоматичните навици, използването на храната за успокоение или награда и повтарящият се цикъл на ограничения и връщане към старите навици могат да направят промяната значително по-трудна.В тези случаи фокусът не е върху още правила за хранене, а върху разбирането и промяната на механизмите, които пречат на вече взетото решение да се превърне в по-устойчив навик.
Как протича терапията за отслабване
- Изясняваме конкретния модел
В началото разглеждаме кога най-често възниква трудността с храненето, какво я предхожда и какво вече сте опитвали да промените. - Разпознаваме какво провокира храненето
Обръщаме внимание на ситуации като стрес, умора, скука, напрежение, нужда от успокоение или награда, които могат да влияят върху хранителното поведение. - Изследваме връзката между храната и емоциите
Разглеждаме как определени чувства, убеждения или преживявания могат да са се свързали с храната, контрола, самооценката или образа на тялото. - Работим с автоматичните реакции
Когато е подходящо, могат да се използват хипнотерапия и работа с подсъзнанието при реакции и навици, които се активират автоматично въпреки съзнателното намерение за промяна. - Изграждаме по-гъвкаво отношение към храненето
Фокусът постепенно се измества от строги правила и постоянен самоконтрол към по-осъзнати решения и по-балансирано отношение към храната. - Пренасяме промяната в ежедневието
Целта е да разпознавате познатия модел по-рано и да имате повече възможности за избор в реални ситуации, вместо автоматично да се връщате към стария начин на реагиране.
.png)
