.jpg)
Терапията при ниска самооценка разглежда начина, по който възприемате собствената си стойност, способности и място във взаимоотношенията. Когато самооценката зависи силно от успеха, външния вид, одобрението или реакциите на другите, дори малка критика или грешка може да бъде преживяна като доказателство, че „не сте достатъчно добри“. Подобни убеждения често се формират постепенно, чрез критика, сравнение, отхвърляне, високи семейни очаквания или отношения, в които приемането е било свързано с определено поведение или постижения.
Целта не е просто да мислите по-позитивно за себе си, а да разберете как се е изградил този вътрешен образ и постепенно да развиете по-стабилна самооценка, която зависи по-малко от външно одобрение.
Ползи от терапията при ниска самооценка
- Повече доверие в собствените решения
По-голяма увереност при вземане на решения, без постоянно съмнение в себе си или нужда някой друг да потвърди, че постъпвате правилно. - По-стабилно усещане за собствена стойност
Самооценката постепенно става по-малко зависима от постижения, външен вид, похвала, одобрение или реакциите на другите. - По-ясни лични граници
По-добро разпознаване на собствените нужди и по-голяма увереност да казвате „не“, без прекомерна вина или страх, че ще разочаровате някого. - По-малко самокритичност и перфекционизъм
Разпознаване на строгите вътрешни изисквания и мисловни модели, които поддържат усещането, че никога не сте достатъчно добри. - По-балансирани взаимоотношения
Намаляване на нуждата да се съобразявате постоянно с другите или да поставяте техните очаквания над собствените си нужди. - Повече увереност в ежедневието
По-свободно изразяване на мнение, поемане на нови възможности и по-малко страх от грешки, критика или неодобрение.
.png)
