Терапия при безсъние и проблеми със съня

Ползи от терапията при безсъние

• По-спокойно преминаване към сън
  Намаляване на вътрешното напрежение и умствената активност, които могат да затрудняват отпускането вечер.
• По-малко тревожност около съня
  По-спокойно отношение към заспиването, събужданията през нощта и притеснението как ще се чувствате на следващия ден.
• По-добро разбиране на собствения модел на сън
  Разпознаване на ситуациите, емоциите и реакциите, които могат да участват в повтарящите се трудности със съня.
• Намаляване на емоционалното напрежение вечер
  Обръщане внимание на стреса и натрупаното напрежение, които могат да остават активни именно когато се опитвате да се отпуснете.
• По-различна реакция при събуждане през нощта
  Намаляване на раздразнението, напрежението и бързото преминаване към тревожни мисли, когато сънят бъде прекъснат.
• По-подкрепящи навици около съня
  Изграждане на по-последователна вечерна среда и навици, без сънят да се превръща в още една задача, която трябва да „изпълните правилно“.

Хипнотерапия при безсъние и проблеми със съня

Как протича терапията при безсъние

Разглеждаме вашия модел на сън
В началото изясняваме кога са започнали трудностите, как се проявяват и какво обикновено се случва преди заспиване или при събуждане през нощта.
Определяме какво поддържа проблема
Разглеждаме фактори като стрес, тревожност, вътрешно напрежение, активни мисли вечер и очакванията, които постепенно могат да се свържат със съня.

Изследваме автоматичните реакции
Когато е подходящо, могат да се използват хипнотерапия и подходи, насочени към подсъзнателните реакции и асоциации около заспиването и нощните събуждания.
Променяме реакцията към безсънието
Фокусът е върху намаляване на напрежението, раздразнението и тревожното очакване, които могат допълнително да затруднят заспиването.

Подкрепяме по-добри условия за сън
Разглеждаме промени в ежедневието и вечерните навици, които могат да създадат по-последователен ритъм без прекомерни правила и контрол.
Проследяваме промените
С напредването на процеса наблюдаваме как се променят сънят и реакциите около него и адаптираме подхода според това, което се проявява.