При страха причината обикновено е по-ясна, човек може да се страхува от отхвърляне, провал, загуба, конфликт или определена бъдеща ситуация. При фобията конкретният обект или ситуация също са известни, но произходът на силната реакция невинаги е съзнателно разбираем.Фобията може да предизвика интензивна реакция дори когато човек рационално знае, че реалната опасност е малка. Това се среща например при страх от летене, височини, затворени пространства, животни или публично говорене. Терапията при страхове и фобии разглежда както самата реакция в настоящето, така и асоциациите, очакванията и автоматичните отговори, които могат да я поддържат. Целта е страхът постепенно да оказва по-малко влияние върху решенията и поведението.
Ползи от терапията при страхове и фобии
- По-добро разбиране на реакцията
Разпознаване на това какво активира страха, как се развива реакцията и какви асоциации могат да допринасят за нейната сила. - По-малко напрежение преди трудни ситуации
Намаляване на тревожното очакване, което може да започне часове или дни преди летене, пътуване, публично говорене, среща или конфликт. - По-малко избягване
Постепенно увеличаване на свободата да влизате в ситуации, които преди сте отлагали, ограничавали или избягвали заради страх или фобия. - Повече увереност в ситуации, които предизвикват страх
По-стабилна реакция при среща с конкретния обект или ситуация, без страхът автоматично да определя поведението. - По-различно отношение към физическите симптоми
По-спокойна реакция към напрежение, ускорен пулс, замайване, стягане или желание за бягство, когато страхът се активира. - Повече свобода в ежедневните избори
Когато страхът влияе по-малко върху решенията, става по-лесно да избирате според това, което искате, а не според това, което се опитвате да избегнете.
.png)
