Терапия при страхове и фобии

Какво представлява терапията при страхове и фобии?

При страха причината обикновено е по-ясна, човек може да се страхува от отхвърляне, провал, загуба, конфликт или определена бъдеща ситуация. При фобията конкретният обект или ситуация също са известни, но произходът на силната реакция невинаги е съзнателно разбираем.Фобията може да предизвика интензивна реакция дори когато човек рационално знае, че реалната опасност е малка. Това се среща например при страх от летене, височини, затворени пространства, животни или публично говорене. Терапията при страхове и фобии разглежда както самата реакция в настоящето, така и асоциациите, очакванията и автоматичните отговори, които могат да я поддържат. Целта е страхът постепенно да оказва по-малко влияние върху решенията и поведението.

Започнете с безплатна консултация

Ако страх или фобия започват да ограничават решенията, ежедневието или ситуациите, които избягвате, можете да започнете с кратък 20-минутен разговор. Ще имате възможност да споделите как се проявява реакцията и да прецените дали този подход е подходящ за вас.

Запазете безплатна консултация

Ползи от терапията при страхове и фобии

По-добро разбиране на реакцията

Разпознаване на това какво активира страха, как се развива реакцията и какви асоциации могат да допринасят за нейната сила.

По-малко напрежение преди трудни ситуации

Намаляване на тревожното очакване, което може да започне часове или дни преди летене, пътуване, публично говорене, среща или конфликт.

По-малко избягване

Постепенно увеличаване на свободата да влизате в ситуации, които преди сте отлагали, ограничавали или избягвали заради страх или фобия.

Повече увереност в ситуации, които предизвикват страх

По-стабилна реакция при среща с конкретния обект или ситуация, без страхът автоматично да определя поведението.

По-различно отношение към физическите симптоми

По-спокойна реакция към напрежение, ускорен пулс, замайване, стягане или желание за бягство, когато страхът се активира.

Повече свобода в ежедневните избори

Когато страхът влияе по-малко върху решенията, става по-лесно да избирате според това, което искате, а не според това, което се опитвате да избегнете.

Book a session

Защо страхът остава, дори когато знаете, че сте в безопасност

При много страхове и фобии разумът разбира, че реалната опасност е малка, но емоционалната и физическата реакция продължава да се активира автоматично. Терапията разглежда асоциациите, които могат да поддържат тази реакция, особено когато логиката и успокоението не са достатъчни.

Терапия при страхове и фобии в София

Как протича терапията при страхове и фобии

Изясняваме конкретния страх или фобия

Разглеждаме кои ситуации, обекти или очаквания предизвикват реакцията и по какъв начин тя влияе върху ежедневието, решенията или поведението ви.

Проследяваме как се развива реакцията

Обръщаме внимание на това какво се случва преди, по време и след появата на страха, мисли, физически усещания, напрежение, избягване или желание бързо да напуснете ситуацията.

Изследваме асоциациите зад страха

При някои страхове причината е ясна, докато при фобиите силната реакция може да се е формирала без конкретен съзнателен спомен. Разглеждаме какво може да е свързало определена ситуация с усещане за опасност.

Насочваме се към автоматичните реакции

Когато е подходящо, могат да се използват хипнотерапия и регресивна терапия при реакции, които продължават да се активират дори когато рационално знаете, че сте в безопасност.

Изграждаме различен отговор към страха

Целта е постепенно да има повече избор между появата на страха и начина, по който реагирате на него, вместо автоматично да следват избягване или паническа реакция.

Пренасяме промяната в реални ситуации

Проследяваме как новият начин на реагиране се проявява в ситуации, които преди са били избягвани или са предизвиквали силно напрежение.

Book a session

Страхове, фобии и ограничения в ежедневието

Когато страхът започне да ограничава живота ви

Страхът може постепенно да започне да влияе върху решенията ви, къде пътувате, в какви ситуации се включвате, какви възможности приемате и как реагирате във взаимоотношенията си.

Когато тази реакция започне да се променя, се появява повече свобода да правите избори според това, което искате, а не според това, което страхът ви позволява.