Терапия при стрес и бърнаут

Ползи от терапията при стрес и бърнаут

• По-малко усещане за постоянно претоварване
  Намаляване на чувството, че непрекъснато носите в ума си задачи, отговорности и проблеми, дори когато вече не се занимавате активно с тях.
• По-лесно отпускане след напрегнат ден
  Постепенно изграждане на по-ясна граница между периодите на натоварване и времето за почивка, особено когато служебният стрес продължава и след края на деня.
• По-ранно разпознаване на хроничния стрес
  По-добро усещане кога напрежението започва да се натрупва и кои ситуации, навици или очаквания поддържат този цикъл.
• По-спокойна реакция под напрежение
  Повече възможност да реагирате различно, вместо стресът автоматично да води до раздразнителност, прибързаност, отдръпване или усещане, че трябва да се справите с всичко веднага.
• По-ясни граници между работа и личен живот
  Разпознаване на прекомерната отговорност, перфекционизма, трудността да отказвате или постоянната достъпност, които могат да допринасят за продължителния стрес.
• Повече пространство за възстановяване
  Постепенно връщане на място за сън, почивка, отношения и занимания, които често остават на заден план при хроничен стрес и бърнаут.

Терапия при хроничен стрес, бърнаут и професионално прегаряне

Как протича терапията при стрес и бърнаут

Изясняваме откъде идва натоварването
Разглеждаме какво в момента създава най-силен стрес - работа, отговорности, отношения, постоянна достъпност, липса на почивка или натрупване на няколко източника на напрежение едновременно.
Разпознаваме как се натрупва стресът
Проследяваме кога напрежението започва да преминава в претоварване и как се отразява на съня, концентрацията, мотивацията, раздразнителността и способността да се отпуснете.

Разглеждаме навиците, които поддържат натоварването
Перфекционизъм, прекомерна отговорност, трудност да отказвате или усещане, че трябва винаги да сте продуктивни, могат да поддържат хроничния стрес дори когато външният натиск намалее.
Изследваме автоматичните реакции към напрежението
Когато е подходящо, могат да се включат хипнотерапия и подходи към подсъзнателните реакции, свързани с контрол, постижения, отговорност или постоянна готовност за действие.

Създаваме по-ясни граници и пространство за възстановяване
Фокусът постепенно се насочва към по-различно разпределяне на отговорностите, по-ясни граници и реално време за почивка, без постоянно чувство за вина или изоставане.
Пренасяме промяната в ежедневието
Проследяваме как новият начин на реагиране се проявява при служебен стрес, натоварени периоди, почивка и отношения, така че напрежението да не се натрупва отново по същия начин.